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頸椎ヘルニアがつらくて…

高校時代、ラグビーをしていたことで悪くしていた首の痛みをどうにかしたい…そう思い、病院で検査をしたところ頸椎ヘルニアと診断されて整骨院に通うようになりました。ここではいくつか通った整骨院の治療で特に効果があったと感じたものについて紹介したいと思います。まずはマッサージです。首が痛むからと言って、首やその周辺ばかりマッサージしてもらうことはおすすめしません。首だけではなく、背中、腰、足と全てマッサージをお願いして自分の体の硬さのバランスや、柔軟性の違いを知り、体全体をほぐすことをお勧めします。2つ目はカイロプラクティックです。各先生の技術にもよりますが、私は大好きです。心配な時は怖い動作を伝えてケアしてもらいます。カイロを行う前と後では体のスッキリ感は大きく違います。特に私の場合ですと、首と頭の境目あたりが硬くなってしまうのですが、治療後はそのコリのようなものが取れるケースが多いです。最後はストレッチです。ストレッチは、筋力トレよりも継続が難しいとよく言われます。正しいストレッチを整骨院で学び、家で行うようにしています。整骨院では自分一人でできないストレッチや、自分の身体の状態を把握できるので、先生としっかり会話をすることをお勧めします。首のヘルニアでストレッチは効かないのではと思う方もいるかもしれませんが、広背筋や上腕三頭筋、肩甲骨周辺を伸ばすと不思議と首がかなり楽になります。

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